Es gibt viele Arten des Fastens, z.B. Basenfasten, Buchinger Fasten, Intervallfasten, Hildegard von Bingen Fasten. Also für jeden was dabei. Ich stelle heute das Buchinger Fasten vor.
Bevor wir uns ins Abenteuer stürzen, sollten wir kurz klären, was es mit dem Fasten nach Buchinger überhaupt auf sich hat. Benannt nach dem deutschen Arzt Otto Buchinger, basiert diese Fastenmethode auf dem Verzicht fester Nahrung für eine bestimmte Zeit. Stattdessen stehen klare Brühen, Säfte und Tees auf dem Speiseplan.
Warum Buchinger?
Dr. Buchinger war überzeugt, dass Fasten nicht nur den Körper entlastet, sondern auch heilende Kräfte mobilisiert. Ein Ansatz, der heute von vielen Anhängern geschätzt wird.
Die Wirkungen des Fastens auf den Körper
Das Fasten kann verschiedene Wirkungen auf den menschlichen Körper haben, sowohl positive als auch potenziell negative, abhängig von der Art des Fastens, der Dauer und den individuellen Gesundheitsbedingungen. Hier sind einige der allgemeinen Wirkungen des Fastens.
Verbesserte Insulinsensitivität: Das Fasten kann die Insulinsensitivität verbessern, was dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Entgiftung: Einige Menschen glauben, dass Fasten den Körper von Toxinen reinigt. Allerdings sollte darauf hingewiesen werden, dass der menschliche Körper über Organe wie die Leber und die Nieren bereits über Mechanismen zur Entgiftung verfügt.
Autophagie: Das Fasten kann die Autophagie stimulieren, einen Prozess, bei dem Zellen beschädigte oder nicht benötigte Bestandteile abbauen und recyceln. Dies wird mit der Zellgesundheit in Verbindung gebracht.
Verbesserte mentale Klarheit: Einige Menschen berichten von einer verbesserten mentalen Klarheit und Konzentration sowie einer tieferen Verbindung zu ihrer inneren Mitte während des Fastens. Dies könnte mit einer verbesserten Energieverfügbarkeit für das Gehirn oder anderen neurologischen Mechanismen zusammenhängen.
Gewichtsabnahme: Ein offensichtlicher Effekt des Fastens ist der Gewichtsverlust. Wenn Sie weniger Nahrung zu sich nehmen, verbrennt der Körper gespeicherte Energie in Form von Fett, was zu einem Gewichtsverlust führen kann.
Die ersten Tage: Ein Abenteuer für sich
Die Anfangsphase des Fastens fühlt sich für viele wie ein innerer Widerstand an. Der Körper, der an regelmäßige Mahlzeiten gewöhnt ist, meldet sich lautstark zu Wort: Der Magen knurrt schon am Vormittag, der Kopf fühlt sich schwer an, die Konzentration schwankt. Manchmal mischt sich eine leichte Reizbarkeit dazu, als würde jede Kleinigkeit stärker berühren als sonst. Auch der Kreislauf braucht eine Weile, um sich umzustellen, was sich in Müdigkeit oder einem flauen Gefühl äußern kann. In dieser Zeit wird deutlich, wie sehr Essen nicht nur Nahrungsaufnahme, sondern auch Gewohnheit, Trost und Struktur im Alltag ist.
Hinzu kommt die soziale Komponente. Während Kollegen ihr gewohntes Mittagessen auspacken, hält man selbst ein Glas mit bunt schimmerndem Saft oder eine Tasse Brühe in der Hand. Die fragenden Blicke, gut gemeinte Kommentare oder sogar skeptische Bemerkungen können innerlich herausfordern. Genau hier braucht es eine klare innere Haltung: das Wissen, warum man fastet, und die Bereitschaft, diese erste, oft unbequeme Phase bewusst anzunehmen. Viel Trinken, kleine Ruhepausen und ein achtsamer Umgang mit den eigenen Grenzen können dabei unterstützend wirken.
Doch wer diese Tage durchsteht, erlebt häufig einen Wendepunkt. Plötzlich wird der Kopf klarer, der Körper fühlt sich leichter an, und das Hungergefühl tritt in den Hintergrund. Eine neue, ungewohnte Energie kann entstehen, begleitet von einem feinen Gespür für den eigenen Körper. Viele berichten von einer inneren Ruhe, besserem Schlaf und einer intensiveren Wahrnehmung von Gerüchen, Gedanken und Emotionen. In dieser Phase wird spürbar, dass Fasten mehr ist als Verzicht – es kann ein Prozess der Reinigung, Neuorientierung und bewussten Selbstbegegnung sein.
Humor als Begleiter
Natürlich darf beim Fasten der Humor nicht zu kurz kommen. Wer hat schon behauptet, dass ein Fastentag nicht auch mal mit einem Lächeln beginnen kann? Ein gutes Buch oder eine Massage und schon sieht die Welt gleich viel rosiger aus – zumindest aus Sicht des Fastenden.
Die Welt des Buchinger-Fasten ist wie eine Reise zu sich selbst-voller Herausforderungen, Überraschungen und am Ende wartet das Gefühl von Leichtigkeit. Also worauf warten? Begebe dich auf dein persönliches Fastenabenteuer und entdecke, was Körper und Geist gemeinsam haben.Ich begleite den Fastenprozess mit vielen alltagstauglichen Tipps, fange Phasen des Durchhängens achtsam auf und zeige wirkungsvolle Maßnahmen, um Körper und Geist wieder in Balance zu bringen.
Fasten ist zu jeder Jahreszeit möglich und doch erlebe ich jedes Fasten als eine neue, ganz eigene Reise, geprägt von meinem aktuellen Befinden, meinen Bedürfnissen und dem Moment, in dem ich mir diese Auszeit gönne.In der Gemeinschaft zu fasten macht Freude und lässt selbst herausfordernde Phasen leichter und getragen erscheinen.
Für mehr Informationen buchen Sie ein kostenloses, telefonisches Erstgespräch.